0
 x 

Το καλάθι σας είναι άδειο!

Σύνολο 0,00 €
ΔΩΡΕΑΝ ΜΕΤΑΦΟΡΙΚΑ
σε παραγγελίες άνω των 65€ εντός Ελλάδας
ΔΩΡΕΑΝ ΕΠΙΣΤΡΟΦΕΣ
για αγορές εντός Ελλάδος
ΕΞΥΠΗΡΕΤΗΣΗ ΠΕΛΑΤΩΝ
μέσω chat ή τηλεφωνικά

Ο απόλυτος οδηγός για waist training!

 

Η εκγύμναση μέσης (waist training) είναι μια καινούρια τακτική και είναι απολύτως λογικό να έχετε απορίες για το πώς γίνεται. Το παρακάτω άρθρο σας δίνει όλες τις πληροφορίες για μια σωστή εμπειρία εκγύμνασης μέσης.

Untitled 2zeta

Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά:

Τι είναι ο κορσές εκγύμνασης μέσης; Είναι ένδυμα διαμόρφωσης του σώματος, υψηλής συμπίεσης, το οποίο φοριέται γύρω από τον κορμό και λειτουργεί σαν συμπλήρωμα στην προσπάθεια για μια λεπτότερη σιλουέτα. Ενισχύει τη θερμική δραστηριότητα στον κορμό, προκαλώντας περισσότερη εφίδρωση με λιγότερο κόπο. Τα οφέλη της εκγύμνασης μέσης περιλαμβάνουν: πιο αποτελεσματική προπόνηση στο γυμναστήριο, καλύτερη στάση του σώματος και πιο έντονες καμπύλες στο σχήμα κλεψύδρας--άμεσα.

Τι είναι η εκγύμναση μέσης; Είναι η πρακτική της καθημερινής χρήσης του κορσέ με σκοπό την απώλεια πόντων γύρω από τον κορμό. Η άμεση αλλαγή που δημιουργεί στην εικόνα σας αυξάνει την αυτοπεποίθηση δίνοντας έτσι το κίνητρο να συνεχίσετε την όποια προσπάθεια!

Παρακολουθούμε αυτή την τάση να γίνεται όλο και πιο δημοφιλής τα τελευταία χρόνια και ήδη πολλές από τις πελάτισσές μας έχουν ενθουσιαστεί με τα αποτελέσματα! Στον οδηγό αυτό θα σας εξηγήσουμε πώς να το κάνετε ώστε να αναδείξετε άμεσα τις καμπύλες σας!

Δεν χρειάζεται να είστε μια Καρντάσιαν για να επιτύχετε υπέροχες νέες καμπύλες με την εκγύμναση μέσης. Όλοι μπορούν να επιτύχουν μια λεπτότερη μέση με τη χρήση των κορσέδων της Zeta Curves. Επιλέγοντας τον σωστό τύπο κορσέ θα έχετε μια επιτυχημένη και άνετη εμπειρία. Για να δείτε ποιος τύπος κορσέ καλύπτει τις δικές σας ανάγκες, διαβάστε εδώ. Αν και πάλι δεν είστε σίγουροι, είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε!

 Untitled 2zeta2

ΕΠΙΛΕΓΟΝΤΑΣ ΤΟ ΣΩΣΤΟ ΜΕΓΕΘΟΣ

Η επιλογή του σωστού μεγέθους είναι το πιο σημαντικό κομμάτι για να έχουμε τα καλύτερα αποτελέσματα. Ίσως να πιστεύετε πως επιλέγοντας ένα μέγεθος μικρότερο θα κολακεύει περισσότερο το σώμα σας, όμως στην πραγματικότητα θα ισχύει το αντίθετο. Ένας κορσές που είναι στενός δεν στρώνει σωστά και δημιουργεί φουσκώματα και εξογκώματα. Επίσης, είναι εξαιρετικά άβολος και μπορεί να προκαλέσει δυσφορία ή πόνο. Για το λόγο αυτό είναι σημαντικό να συμβουλεύεστε το μεγεθολόγιο μας για την επιλογή του σωστού μεγέθους.

ΠΩΣ ΘΑ ΜΕΤΡΗΘΕΙΤΕ ΣΩΣΤΑ

Χρησιμοποιείστε μια μαλακή μεζούρα για να μετρήσετε την περιφέρεια της μέσης σας. Βεβαιωθείτε ότι η μεζούρα δεν είναι ούτε πολύ χαλαρή, αλλά ούτε πολύ σφιχτή όταν κάνετε τη μέτρηση.

Σταθείτε ευθεία, κρατώντας τη μεζούρα παράλληλα με το έδαφος και χωρίς να ρουφάτε την κοιλιά σας προς τα μέσα. Η μία άκρη της μεζούρας θα πρέπει να είναι στο μηδέν (0) και η άλλη άκρη θα σας δώσει τη μέτρηση.

Μετρήστε στο σημείο που η μέση είναι λεπτότερη, δηλαδή εκεί που κάνει τη φυσική της καμπύλη. Αυτό το σημείο συνήθως βρίσκεται 3-4 δάχτυλα ψηλότερα από τον αφαλό.

Αν είστε ήδη σε κάποιο πρόγραμμα απώλειας κιλών, επιλέξτε το μέγεθος σύμφωνα με τη διάσταση που έχετε τώρα και όχι σύμφωνα με αυτή που πιστεύετε ότι θα έχετε σε λίγο καιρό. Μόνο έτσι θα μπορέσετε να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα από τον κορσέ σας.

 

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΑΡΧΙΚΗ ΑΙΣΘΗΣΗ ΤΟΥ ΚΟΡΣΕ

-ΝΑΙ στην αρχή θα το νιώθετε πολύ σφιχτό

-ΟΧΙ δεν πρέπει να δημιουργεί πόνο ή τσιμπήματα

-ΝΑΙ θα είναι δύσκολο να το φορέσετε την πρώτη φορά

-ΟΧΙ δεν πρέπει να εμποδίζει την αναπνοή

Ο κορσές θα πρέπει να ταιριάζει στο σώμα σας χωρίς να προκαλεί δυσφορία. Στην αρχή θα τον αισθάνεστε σφιχτό. Δώστε χρόνο και στο σώμα σας να συνηθίζει την συμπίεση, αλλά και στον κορσέ να πάρει τη φόρμα του πάνω στο σώμα σας.

Είναι ασφαλές; Ναι, είναι απόλυτα ασφαλές! Όταν το φοράτε σωστά, ακούγοντας καταρχάς το σώμα σας, η εκγύμναση μέσης είναι ο πιο ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για να αδυνατίσετε τη μέση σας αλλά και για να αυξήσετε την απόδοση της προπόνησης στο γυμναστήριο.

Να θυμάστε ότι είναι πάντα πιο εύκολο να κουμπώσετε τον κορσέ ξεκινώντας από κάτω προς τα πάνω! Τραβήξτε τις κάτω άκρες στο σημείο που είναι πιο λεπτή η μέση και κατεβάστε τις άκρες προς τα κάτω όσο κουμπώνετε. Στην αρχή είναι δύσκολο, όμως στην πορεία γίνεται παιχνιδάκι!

How to try on optimized

ΠΩΣ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΤΟ WAIST TRAINING

Αφού έχετε πάρει τον κατάλληλο κορσέ μπορείτε πλέον να ξεκινήσετε την εκγύμναση μέσης!

Ξεκινάτε φορώντας τον κορσέ για 2-3 ώρες τη μέρα, μέχρι να συνηθίσετε τη συμπίεση. Αυξάνετε σταδιακά το χρόνο μέχρι να αισθάνεστε άνετα να τον φοράτε μέχρι 8-10 ώρες τη μέρα.

 

ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

-Πίνετε πολύ νερό!

-Ακολουθείστε μια καθαρή διατροφή.

-Τρώτε μικρότερα και συχνότερα γεύματα κατά τη διάρκεια της μέρας. (Ο κορσές βοηθάει σε αυτό καθώς δεν επιτρέπει την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας)

-Φοράτε τον κορσέ 8-10 ώρες.

-Συνδυάστε την αερόβια άσκηση με ασκήσεις ενδυνάμωσης του κορμού και βάρη.

-Καλό είναι να έχετε δεύτερο κορσέ ώστε να εναλλάσσετε τη χρήση τους, ένας για τη γυμναστική και ένας για την υπόλοιπη ημέρα.

-Φορέστε τον κορσέ στη δουλειά. Βελτιώνει τη στάση του σώματος και σας προφυλάσσει από πόνους στη μέση λόγω  κακής στάσης εργασίας.

-Η χρήση του κορσέ αυξάνει και την αυτοπεποίθηση καθώς βελτιώνει άμεσα τη σιλουέτα και κάνει τα σύνολά σας να στρώνουν πιο ωραία στο σώμα σας. Οι άλλοι θα το παρατηρήσουν και θα σας ρωτούν τι κάνατε!

-Όταν πλέον ο κορσές σας είναι στην τελευταία σκάλα και δεν εφαρμόζει όπως πριν, αντιθέτως τον αισθάνεστε πολύ άνετο, είναι πλέον η ώρα να επιλέξετε το αμέσως μικρότερο μέγεθος!

01

Τέλος, είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε σωστά τον κορσέ σας, ώστε να σας φροντίζει και αυτός με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Για πληροφορίες σχετικά με τη συντήρησή του διαβάστε εδώ.  

 

Για να κάνετε ένα μεγάλο άλμα προς μια λεπτότερη σιλουέτα, φτιάξαμε ένα πρόγραμμα 30 ημερών. Το πρόγραμμα αυτό περιλαμβάνει καθημερινή εκγύμναση μέσης και ασκήσεις ενδυνάμωσης του κορμού, έτσι ώστε να έχετε άμεσα αποτελέσματα που θα λατρεύετε να θαυμάζετε στον καθρέφτη! Βεβαιωθείτε ότι βγάζετε φωτογραφίες κατά τη διάρκεια της προόδου σας και μοιραστείτε τα αποτελέσματα μαζί μας στο Instagram στο #zetacurves!

ΕΒΔΟΜΑΔΑ #1

Ξεκινήστε το πρόγραμμα σταδιακά με στόχο να ενσωματώσετε τον κορσέ στην καθημερινότητά σας. Αν είστε νέα σε αυτό, ξεκινήστε με 2 ώρες για τις πρώτες μέρες και αυξήστε σταδιακά το χρόνο. Στόχος είναι να φορέσετε τον κορσέ 5 μέρες αυτή την εβδομάδα. Στο τέλος της θα μπορείτε να τον φοράτε για 4-6 ώρες τη μέρα.

Άσκηση: Ξεκινήστε τις ασκήσεις ενδυνάμωσης του κορμού σας αυξάνοντας σιγά-σιγά την έντασή τους. Αρχίστε με 15 απλούς κοιλιακούς (ροκανίσματα), 6 κοιλιακούς με τα πόδια ψηλά και σανίδα για 10 δευτερόλεπτα. Μπορείτε να προσθέσετε ελεύθερα την αερόβια άσκηση που επιθυμείτε ή να βάλετε περισσότερη ένταση στο πρόγραμμα αν είστε ήδη σε πιο εξελιγμένο επίπεδο.

Ακολουθείστε την ίδια ρουτίνα προσθέτοντας καθημερινά 5 κοιλιακούς, 2 με πόδια ψηλά και 5 δεύτερα στη σανίδα. Στο τέλος της εβδομάδας θα κάνετε 45 κοιλιακούς, 18 με τα πόδια ψηλά και 40 δεύτερα σανίδα. Μην τα παρατάτε!

ΕΒΔΟΜΑΔΑ #2

Στόχος της εβδομάδας είναι να φορέσετε τον κορσέ 6-8 ώρες τη μέρα για τουλάχιστον 5 μέρες. Μπορείτε να χωρίσετε τον χρόνο χρήσης του κορσέ σε τμήματα των 3-4 ωρών.

Άσκηση: Συνεχίστε τις ίδιες ασκήσεις προσθέτοντας κάθε μέρα 5 ροκανίσματα, 2 με τα πόδια ψηλά και 5 δεύτερα σανίδα. Την 14η μέρα θα κάνετε 80 ροκανίσματα, 32 με πόδια ψηλά και σανίδα για 1 λεπτό και 15 δεύτερα. Keep going!

ΕΒΔΟΜΑΔΑ #3

Στόχος της εβδομάδας είναι να φορέσετε τον κορσέ 5-7 μέρες για τουλάχιστον 8 ώρες τη μέρα. Προσπαθήστε να 8 ώρες να είναι συνεχόμενες αυτή τη φορά.

Άσκηση: Δοκιμάστε τα όρια σας! Συνεχίστε τις ίδιες ασκήσεις προσθέτοντας κάθε μέρα 5 ροκανίσματα, 2 με τα πόδια ψηλά και 5 δεύτερα σανίδα. Την 21η μέρα θα κάνετε 115 ροκανίσματα, 46 με πόδια ψηλά και σανίδα για 1 λεπτό και 50 δεύτερα. Νιώθετε το κάψιμο; Αυτό σημαίνει ότι η άσκηση αποδίδει!

ΕΒΔΟΜΑΔΑ #4+

Στόχος της εβδομάδας είναι να φορέσετε τον κορσέ 7 μέρες για τουλάχιστον 10 ώρες τη μέρα. Στοίχημα, ότι πλέον βλέπετε τη διαφορά στο σώμα σας!

Άσκηση: Αν κοιλιακοί σας δεν ήταν το ατού σας πριν, τώρα είναι! Συνεχίστε τις ίδιες ασκήσεις προσθέτοντας κάθε μέρα 5 ροκανίσματα, 2 με τα πόδια ψηλά και 5 δεύτερα σανίδα. Την 30η μέρα θα κάνετε 160 ροκανίσματα, 64 με πόδια ψηλά και σανίδα για 2 λεπτά και 35 δεύτερα.

Θυμηθείτε ότι η εκγύμναση μέσης είναι πιο αποτελεσματική όταν είναι μέρος μια συνολικής προσπάθειας που περιλαμβάνει μια μορφή άσκησης και καλή διατροφή.

Αν δεν έχετε τον χρόνο να γυμναστείτε, προσπαθήστε να φοράτε τον κορσέ σας στις καθημερινές σας δραστηριότητες, όπως δουλειές στο σπίτι, στα ψώνια, στην βόλτα, στο περπάτημα κλπ.

 

Ελπίζουμε ο οδηγός αυτός να βοήθησε να λυθούν οι απορίες σας σχετικά με την εκγύμναση μέσης! Αν παρόλα αυτά κάπου δεν σας έχουμε καλύψει, νιώστε άνετα να επικοινωνήσετε μαζί μας. Θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε!

Happy waist training! 

Best Sellers

Let's Get Social

logo pink

Η Zeta Curves σας προσφέρει εγγυημένα τους πιο προσιτούς και υψηλής ποιότητας ελαστικούς κορσέδες εκγύμνασης μέσης!

Διαβάστε Περισσότερα...

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

  • (+30) 2311 116 616

  • (+30) 6972 877 300

  • info@zetacurves.gr

  • Ελλάδα

Τιμή
€ €